6月21日迎来夏至太阳行至黄经90度
在北回归线上空投下一道
久长的目光
将一年中最长的白昼赠予大地
夏至时节气温较高、湿度大
人体大量出汗，阳气外浮
中焦脾胃相对虚寒
容易诱发心脑血管疾病、中暑
胃肠道疾病及皮肤类疾病
把握节气特点、饮食得当
便可安然度夏
为秋冬健康打下坚实基础
夏至养生八秘诀
01
饮食多吃瓜类
夏季饮食应少荤多素，宜多食蔬果谷物类，在果蔬中尤其推荐“瓜族”，如苦瓜、冬瓜、西瓜、香瓜等。
02
多吃红色食物
夏季建议多食用当季的食材，尤其是红色的食物，红色入心。比如西红柿、西瓜、樱桃等。从生物学上来说，它们本身含铁量高，可以补血，从而达到补心的目的。
03
多吃苦味食物
夏至前后阳气外达，气血更多地运行在体表，从而造成体内虚寒。因此，饮食须以清淡为主，切忌贪凉，可以多吃苦味食物，如苦瓜、莲子、生菜等。
04
喝点绿豆汤
保证足量饮水，如果出汗过多，可适当饮用淡糖盐开水或绿豆盐水汤，补充津液。
05
适当晚睡早起
《黄帝内经》言：“夜卧早起，无厌于日”。当前时节白天时间长，适当晚睡以及早起能保证头脑清醒，精力旺盛。
06
午睡半小时
午时是人体“合阳”的时候，午饭后休息20分钟后小憩15-30分钟，能有助于人体间阴阳的转化，起到养心的作用。
07
别过度运动
要避免过度运动，大汗淋漓，否则汗泄太多，既伤阴气，也损阳气。运动后忌大量饮用冰镇饮料，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会损伤脾胃阳气，导致腹泻、腹痛等不适。
08
切忌盲目补阳
中医养生强调“春夏养阳，秋冬养阴”，很多患者在知道这点后，会自行进补，但单纯补阳非常容易上火。有的病人吃人参导致满嘴溃疡，还有人吃羊肉高热不退。因此在日常生活中，切忌盲目补阳，一定要听取专业医师/中医医生的意见。
夏至已至让我们尽情享受盛夏的勃勃生机与美好时光向阳而立，满怀热忱愿所有美好如约而至
